Zgadza się, ciezar na przysiad nie byl jakis kolosalny bo z reguly rzedu 50-60 kg, ale dla barków to już cios i wiedzialem ze nie moge dlugo tak robic (najlepiej jakbym wogole nie stosowal takich praktyk), ale juz tego zaprzestalem, sztange bede brał po ludzku ze stojaków ;) Ze stawami nigdy nie mialem ZADNYCH problemow, okaz zdrowia :) Moge ew. [...]
Nina, ja od pół roku ważę 59kg, przy wzroście 168 cm. Przez wcześniejsze 5 lat ważyłam 50-52 kg. Miałam wystarczającą niedowagę, żeby mieć teraz problemy ze zdrowiem. Zanim zaczniesz się odchudzać zastanów się poważnie nad tym. Wg mnie lepiej mieć troszkę więcej okrągłości(przynajmniej dla kobiety), niż żałować potem całe życie tego jednego kroku. [...]
o jej. nie wiem w którym miejscu wyglada na to ze sie obruszam ale nie miałam najmniejszego zamiaru. do tego "grzecznego chopaka " też nic nie mam. ja napisałam a Tyka odpisał, a przecież wcale nie musiał. mógł mnie zignorować, a jednak tego nie zrobił. bez ogrudek i bez owijania w bawełne uśwadomił mnie ze w mojej sytuacji bez [...]
jakie dawki stosowałeś w tych cyklach? propnuję coś takiego: 1-4 meta 20mg/ed 1-7 prop 50-75mg/e2d 1-6 npp 75mg/ed zajeeebisty cykl na suchą mase, zrobisz pare kg trwałego mięcha
ja białek przestałem jeść ostatnio kupiłem puchę coś około 1,2-2 kg to stało w szafce aż termin ważności straciło. mnie po tym kisielu po prostu mdli, na początku smaczne jest, a później mnie ta słodycz dobija i się czuję jak bym zeżarł z 50 Michałków (i to nie szpan) wole se zjeść kawał mięsa sportowcem zawodowym nie jestem więc wbijam w białka [...]
zbyt malo tlooszczy w diecie! podaj proporcja makroskladnikoow na kg, ktore masz obecnie co do zawartosci tlooszczy http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_pgroup&main=1&sub=2 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-19 06:08:50
"Witam mam pare pytań jestem jeszcze dosyc młody i jeszcze rosne no a chciałbym być jeszcze wiekszy tylko nie wiem czy nie przez cwiczenia mi to nie zaszkodzi. Jest moze jakis limit ciezarowy do ilu kg ja robie nie wiecej niz ciezarami 50 kilogramowymi bo mysle ze wiecej by zaszkodziło " 1. nie istnieję limit ciężaru - bzdura jakich mało ( pilnuj [...]
Witam mam pytanie jak najlepiej brac te rzeczy: trenadrol 60kaps xpand 50 porcji 5,5 kg gainera formadrol 60kaps clomid 12 tabletek Myslalem aby przyjmowac trenadrol 2 tab w dt i 1 w dn chyba ze lepszym rozwiazaniem beda 2 dziennie Xpand pisze ze w dt brac 2 razy dziennnie a w dn 1 dziennie chyba ze tez szmaac 2 razy? w dt pisze przed i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 4-6 miesięcy Obwód pasa: 79-80 cm Obwód klaty:85 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, wfy szkolne, czasem basen, gdy była pogoda biegałem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, ale [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 enanu i 20 wina 8. TRENING: 3 x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
No zrealizowanie zapotrzebowania w 3 posilkach to zaden problem przy mojej wadze (168cm , 57 kg). 1posilek: Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g 2 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g makaron malma 100g Marchew 80 g 3 posilek: Kasza jęczmienna perłowa 100g kurak 100g jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie na wakacje sie nie szykuje :D do dyspozycji mam hantle razem 15 kg na reke sztange modlitewnik i lawke swojej roboty :D moj plan narazie wyglada tak 5 serii po 30 powtorzen na lawce 5 serii 15 rozpietek 5 serii 50 brzuszkow i na koniec hantle przed tv nie wiem ile powtorzen ooo i takie jeszcze pytanko czy oplaca sie kupowac maslanke jezeli [...]
Wiek: 23 Staż: 2 lata Cel cyklu: Masa+siła Poprzednie cykle: 100 Metanabolu B-50 to co jest napisane powyzej nazywasz mini ankieta? Gosc moze miec 170 cm wzrostu i wazyc 60 kg a Ty mu 0,5 g testa tygodniowo rozpisujesz...
robilem aero (bieganie 50 minut) i wiecej mi miesnia palilo niz tluszczu. Napewno cos zle robilem, tzn odzywialem sie okolotreningowo ale nie bralem zadnych BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej [...]
W celu wzmocnienia uchwytu i może małych pryrostów,taki trening jak sie nie chce iść 100m na przetwórnie potu a i przedramie bym czesciej robił niż raz w tygodniu.To w takim razie tanie jakieś można,bo troche szkoda kasy i nie wiem ile kg jak dla mnie?50,90??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, to że hantle są w środku puste, to okej, mam zakrętki odsztangi metalowe , a obciażenie bitumiczne mam już dobry rok. :-) przez co wcześniej nie ćwiczyłem , złamana ręka. :-( i powiem tak nie niszczy się. :-) Jak nie ma za dużo kasy, to obciazenie bitumiczne jest dla mnie dobrą sprawą. :) A 90 kg. :-) Lepsze niz 50. :-D